Zakaj lahko vadba v družbi prinaša boljše rezultate?

Navdušeni in motivirani obujete športne copate, prižgete glasbo in pričnete z vadbo, nato pa odnehate po petnajstih minutah? Znana zgodba? Brez skrbi, niste edini. Samostojna vadba zahteva ogromno samodiscipline in notranje motivacije. Kaj torej storiti?

Na srečo obstajajo tudi druge rešitve, ki mnogim pomagajo stati na pravi poti. Ena izmed najbolj priljubljenih so vodene vadbe. Vadba v družbi namreč prinaša številne prednosti, ki presegajo le gibanje – motivira, povezuje, ustvarja strukturo in velikokrat prinaša tudi boljše rezultate.

Vodene vadbe so vadbe, ki jih vodi strokovno usposobljen trener ali inštruktor. Potekajo lahko individualno ali v skupini. Najpogosteje govorimo o skupinski vadbi, kjer se več posameznikov zbere ob točno določenem času in uri, pod vodstvom nekoga, ki poskrbi za učinkovit, varen in premišljen potek vadbe.

Med najpogostejše oblike vodenih vadb spadajo aerobika, funkcionalni trening, HIIT, bootcamp, plesne vadbe, joga in pilates.

7 razlogov za izbiro vodene vadbe 

1. Večja motivacija in odgovornost

Ko se prijaviš na vodeno vadbo, avtomatsko prevzameš manjšo odgovornost – ne samo do sebe, temveč tudi do inštruktorja in skupine. Če veš, da te nekdo čaka, težje izpustiš vadbo. Dobiš občutek, da si del nečesa, kar te vleče naprej tudi takrat, ko ti zmanjka volje.

2. Redna rutina

Eden največjih izzivov pri rekreaciji je vztrajnost. Ko gre za skupinsko vadbo, imaš vnaprej določen urnik, kar pomeni, da si bolj discipliniran in se vadba hitreje zasidra v tvoj življenjski slog. Rutina prinaša rezultate.

3. Strokovno vodenje pomeni manj prostora za napake in poškodbe

Mnogi, ki vadijo sami, vaje izvajajo  nepravilno, kar vodi v neučinkovitost ali celo poškodbe. Pri vodenih vadbah inštruktor skrbi za pravilno izvedbo, te popravi, svetuje in prilagodi vadbo tvoji zmogljivosti. Še posebej pri tehnično bolj zahtevnih vadbah, kot je recimo pilates, je to ključnega pomena.

4. Napredek z več energije

Ko vadiš sam, se velikokrat ustaviš takrat, ko postane naporno. Pri skupinski vadbi pa te energija drugih potegne naprej. Dobiš dodatno motivacijo in v vadbo vložiš več energije, kar pomeni tudi hitrejši napredek.

5. Občutek pripadnosti in podpora

V skupini se ustvari povezanost. Skupaj trpite pri tistih najhujših zadnjih ponovitvah in tako tudi skupaj napredujete. Ta občutek, da nisi sam, daje moč in dodatno veselje do vadbe. Pozitivno vzdušje te napolni z energijo, ki traja še dolgo po treningu.

6. Primerna vadba za vsakogar

Nekateri mislijo, da so vodene vadbe samo za izkušene. To seveda ni res. Danes obstajajo različne vrste skupinskih vadb za vse starosti, telesne pripravljenosti in cilje – od začetniškega pilatesa do intenzivnih funkcionalnih treningov.

Med vodenimi vadbami v zadnjih letih navdušuje pilates, ki združuje moč, gibljivost, ravnotežje in zavestno dihanje. Osredotoča se na krepitev globokih mišic trupa, izboljšanje drže in zmanjšanje napetosti v telesu. Ker zahteva natančno tehniko, je pilates idealen kot skupinska vadba pod vodstvom izkušenega inštruktorja. Le tako se vaje izvajajo pravilno in varno.

Ne glede na to, ali želite okrepiti jedro, izboljšati gibljivost ali preprosto sprostiti telo, je pilates odlična izbira, še posebej, če ga izvajate v prijetni skupini, kjer vlada sproščeno in podporno vzdušje.

7. Manj razmišljanja, več gibanja

Še ena izmed prednosti vodenih vadb je ta, da ni treba razmišljati, kako se lotiti vadbe, saj je vse načrtovano – od ogrevanja do raztezanja. Samo prepustiš se in slediš. To zmanjša stres, poveča učinkovitost in omogoča, da se resnično osredotočiš na gibanje.

Kako izbrati pravo vodeno vadbo zase?

Če ste v dilemi, katero vadbo izbrati, vam bo v pomoč nekaj osnovnih napotkov:

• Če ste začetnik, izberite umirjene vadbe (pilates, vadba za moč ali kombinirana vadba).
• Če iščete sprostitev, razmislite o jogi ali pilatesu.
• Če želite izgubiti kilograme, vam bo morda ustrezala visoko intenzivna skupinska vadba.
• Če imate zdravstvene omejitve, se posvetujte s strokovnjakom (veliko vodenih vadb je prilagojenih tudi za rehabilitacijo).

Najbolje je, da preizkusite več različnih vrst vadbe in začutite, kaj vam ustreza. Pomembno je, da se med vadbo dobro počutite, saj boste le tako lahko vztrajali na dolgi rok.

Kje začeti? Pri Svetu zdravja!

Če iščete kakovostno izkušnjo, strokovno vodstvo in prijetno okolje, preverite ponudbo pri Svet zdravja. Njihovi programi temeljijo na strokovnem znanju, individualnem pristopu in podpori pri doseganju osebnih ciljev. Poleg tega vam vadbe pri Svetu zdravja omogočajo, da se povežete z drugimi, ki so na podobni poti, in skupaj boste dosegli več.

Pridružite se skupini, začutite moč skupnosti in naredite nekaj dobrega zase – varno in z nasmehom. Preverite ponudbo vodenih vadb v Svetu zdravja in naredite prvi korak še danes.

Naročnik oglasa: SVET ZDRAVJA, izobraževanje, rekreacija in ples, d.o.o.