Več spanja na dopustu ne pomeni nujno več energije

Dopust je za številne priložnost, da končno nadoknadijo pomanjkanje spanja in si privoščijo več počitka. Toda popolna sprememba spalnega ritma in dolge ure v postelji lahko dosežejo ravno nasproten učinek. Namesto spočitosti se lahko pojavijo utrujenost, zaspanost in težji povratek v vsakodnevni ritem.

Telo potrebuje počitek, vendar tudi reden ritem

Pomanjkanje spanja negativno vpliva na počutje in zdravje, zato je povsem razumljivo, da želimo med prostimi dnevi spati nekoliko dlje. Težava lahko nastane, če se naš urnik nenadoma popolnoma spremeni.

Pozno odhajanje v posteljo, spanje do poldneva in dolgi popoldanski počitki lahko zmedejo notranjo telesno uro. Posledično se lahko kljub več uram spanja počutimo manj spočiti.

Zato je tudi med dopustom smiselno ohraniti približno podoben čas odhoda v posteljo in vstajanja. Nekaj dodatnega spanca je lahko dobrodošlo, popoln preobrat dnevnega ritma pa lahko oteži vrnitev k običajnim obveznostim.

Ali lahko med dopustom nadoknadimo ves izgubljeni spanec?

Če smo dalj časa spali premalo, nam lahko dopust pomaga, da se nekoliko spočijemo. Vendar nekaj dni dolgega spanja ni dolgoročna rešitev za kronično pomanjkanje spanca.

Pomembnejše je, da dovolj kakovostnega spanja telesu zagotavljamo skozi vse leto. Stabilen spalni ritem lahko pripomore k boljši zbranosti, počutju in lažjemu vsakodnevnemu delovanju.

Če dobro spite samo na dopustu, bodite pozorni

Če težave s spanjem izginejo šele takrat, ko odidete na dopust, se je smiselno vprašati, kaj v vsakdanjem življenju vpliva na vaš spanec. Razlog so lahko stres, neustrezen dnevni ritem ali navade, ki otežujejo večerni počitek.

Sprostitvene navade, ki nam koristijo med dopustom, je zato dobro vsaj deloma prenesti tudi v običajne dni.

Dopust naj bo čas za počitek, vendar ni treba, da ga prespimo. Največ lahko naredimo z ravnovesjem med kakovostnim spanjem, sprostitvijo in aktivnostmi, v katerih uživamo.

Vir: vizita.si