Društvo Šola zdravja: Kako ohranjati gibljivost tudi po 70. letu?
Leta naj ne bodo ovira za gibanje – prav nasprotno! Gibljivost telesa je ena ključnih sestavin samostojnosti in kakovosti življenja v poznejših letih. Čeprav gibčnost z leti postopno upada, jo lahko z nežnimi, rednimi vajami učinkovito ohranjamo in celo izboljšamo.
Raztezanje, kroženje z rameni, boki in gležnji ter druge preproste vaje pomagajo zmanjševati togost sklepov in mišic ter prispevajo k boljši telesni drži in manjšemu tveganju za padce. Starost ni ovira, temveč priložnost, da se telesu posvetimo z več zavedanja.
Ena izmed uporabnih vaj za izboljšanje gibljivosti hrbtenice je na primer stoječe zasukanje trupa z rahlim zamahovanjem rok – vaja, ki jo marsikdo že vključuje v svojo jutranjo rutino. Gospod Vinko, ki redno izvaja to vajo, pravi: »Odkar jo delam, se zbudim manj zategnjen. Tudi čevlje si zavežem lažje.«
Takšne enostavne vaje, ki ne zahtevajo posebnih pripomočkov, so lahko dostopne vsem – tudi po 70. letu. Začeti ni nikoli prepozno. Pridružite se skupini, naj bo to v parku ali doma – gibanje resnično ne pozna let.
**************************************************
Domžalsko-kamniška enota zajema sedem občin: Domžale, Kamnik, Mengeš, Trzin, Komenda, Moravče in Medvode, v kateri deluje 24 skupin:
- Domžale: 7 skupin (Drevored 88 lip, Ihan, Paviljon, Radomlje, Stob, Športni park in Vir)
- Kamnik: 9 skupin (Duplica, Eko-Godič, Keršmančev park, Motnik, OŠ Marija Vera, Perovčki, Podgorje, Pod Špico in Snovik)
- Mengeš: 3 skupine (Loka, Mali in Oranžerija)
- Trzin: 1 skupina (Trzin)
- Komenda: 1 skupina (Komenda – Moste)
- Moravče: 1 skupina (Moravče)
- Medvode: 2 skupini (Center in Preska)
Za vseh 22 enot po Sloveniji so bili imenovani vodje in njihovi namestniki. Vodja Domžalsko-kamniške enote je Martina Erman iz Kamnika, njena namestnica pa Mojca Grahek iz Mengša.
Cilj nove organiziranosti je tesnejše povezovanje med skupinami, boljše usklajevanje dogodkov, izobraževanj in promocijskih aktivnosti ter pomoč pri ustanavljanju novih skupin. Društvo Šola zdravja poudarja, da je jutranja telovadba na prostem dostopna vsem – brezplačna, prilagojena različnim telesnim sposobnostim in vedno v prijetnem vzdušju.
