Z vadbo Dihamo z naravo do notranjega miru in zdrave hrbtenice

V sodobnem času smo ljudje zelo zaposleni s številnimi opravili, kar nas izčrpava. Na delovnem mestu pogosto zavzemamo nenaravno prisilno sedečo držo ter izvajamo ponavljajoče gibe, kar lahko vodi k obrabam sklepov in bolečinam v hrbtenici.

Pogosto imamo občutek, da nam zmanjkuje časa za vse, kar bi morali postoriti in si zato ne vzamemo časa, da bo poskrbeli za svoje zdravje in dobro počutje. To lahko dosežemo z aktivnim počitkom v naravi.

Ker je ravno pomanjkanje časa najpogostejši razlog oziroma izgovor, da si za aktiven počitek v naravi ne vzamemo časa, sta Andraž Purger (prof. šp. vzg. in učitelj Zhineng Qigonga) in Mauro Lugano (mednarodni učitelj Zhineng Qigonga) razvila vadbo Dihamo z naravo. Gre za projekt humanitarnega društva Šola zdravja za obdobje 2023-2025, ki ga je podprlo Ministrstvo za zdravje.

Kako je lahko počitek aktiven? Z vadbo Dihamo z naravo najprej umirimo um in poglobimo dih, kar v telesu sproži umiritev živčnega sistema. Iz tega sproščenega stanja, ko so naša čustva in misli umirjene, mi pa smo povezani s svojim telesom in naravo, nadaljujemo z mehkim, enakomernim, počasnim gibanjem rok in treh delov hrbtenice: vratni, prsni in ledveni del hrbtenice. Ker se vadba izvaja v parkih, gozdičkih in travnikih, smo vedno znova deležni tudi dobrobiti svežega zraka in naravnega okolja. Vadba nam, ko jo osvojimo, vzame dobre pol ure časa in jo lahko izvajamo dnevno.

11. 2. 2023 je bilo v Komendi izvedeno izobraževanje strokovnega kadra, ki bo v letu 2023 vodil vadbo Dihamo z naravo na 24-ih lokacijah po vsej Sloveniji. Poglobili smo se v teorijo in prakso posameznih delov vadbe, jih ponovili in spoznali podrobnosti. Delo v parih in manjših skupinah nam je dalo izkušnjo vodenja in soočanja z izzivi, ki se pojavijo pri izvajanju aktivnosti. Sproščenost, smeh, pogovor, več kratkih odmorov in dobra malica so prispevali k odličnem vzdušju in zbranosti celodnevnega izobraževanja.

Tedenska vodena vadba Dihamo z naravo je za udeležence BREZPLAČNA

Redno izvajanje vadbe Dihamo z naravo deluje preventivno, saj umirja um, sprošča čustvene napetosti in skrbi za gibljivost hrbtenice ter sklepov. Blagodejno vpliva tudi na že prisotna zahtevna psihična stanja kot so depresija in anksiozna motnja. Vadba predstavlja odlično podporno aktivnost pri bolečinah v hrbtenici in zmanjšani gibljivosti sklepov, obenem pa nudi tudi priložnost za medgeneracijsko povezovanje in spodbuja socialno aktivacijo.

Vadba se je v Domžalah začela 6. 3. 2023 ob 17.30 v Češminovem parku. Srečevali se bomo tedensko, in sicer vsak ponedeljek od 17.30 do 18.30.

Pridružite se nam lahko od marca do konca junija, ter v septembru in oktobru 2023. Za več informacij, lokacije in termine v drugih krajih po Sloveniji obiščite spletno stran Društva Šola zdravja.

Za prijavo na vadbo v Domžalah lahko pišete na: barbarcamlakar@gmail.com. Prijava ni obvezna, je pa priporočljiva, saj vas lahko vaditelj v primeru slabega vremena obvesti o nadomestni lokaciji oz. o nadomestnem terminu izvedbe vadbe.

Avtor: Andraž Purger, prof. šp. vzg., vodja projekta Dihamo z naravo, društvo Šola zdravja