Redno uživanje pijač je zelo pomembno, vendar je treba izbirati pijačo, ki je dobra za zdravje, saj je ključnega pomena za ohranjanje hidracije in splošnega dobrega počutja.
Ena izmed pijač je seveda voda. Je najboljša izbira za hidratacijo. Brez kalorij in bistvenega pomena za vse telesne funkcije. Tudi zeleni čaj je dober, saj vsebuje antioksidante in ima lahko številne zdravstvene koristi, vključno z izboljšanjem presnove in zmanjšanjem tveganja za nekatere bolezni. Različne vrste zeliščnih čajev, kot so kamilica, meta ali ingver, imajo lahko pomirjujoč učinek in pomagajo pri prebavi. Kokosova voda je naravni izotonik, ki pomaga pri obnovi elektrolitov po telesni aktivnosti. Sveži sadni sokovi so vir vitaminov in mineralov, vendar jih je treba uživati v zmernih količinah zaradi naravnega sladkorja. Rastlinski napitki (kot so mandljevo, sojino ali ovseno mleko) so dobrodošla alternativa mleku, z različnimi hranilnimi vrednostmi, odvisno od vrste. Voda z limono doda okus vodi in vsebuje vitamin C, kar podpira imunski sistem. Smutiji, kadar jih pripravimo z zelenjavo, sadjem in zdravimi maščobami, so lahko uravnotežen vir hranil.
Izogibajte se pijačam z visoko vsebnostjo sladkorja, kot so gazirane pijače, energetski napitki in prekomerno sladkani sokovi, saj lahko negativno vplivajo na zdravje.
Ines Pušnik
