Spremljate svojo telesno težo? Ugotovite, kako se pravilno tehtati

Če je naš cilj shujšati, osebna tehtnica postane eden najpomembnejših pripomočkov, ki nam pomagajo spremljati napredek. Številke na njenem zaslonu kažejo naš trud, pretvorjen v konkreten rezultat. Toda natančnost teh meritev je odvisna od mnogih dejavnikov. Kako torej tehtati pravilno?

Pravila, ki odločajo o natančnosti rezultata

Da bi bila teža zabeležena kar se da natančno, se je treba držati naslednjega:

• Vedno se tehtajte bosi, z obema nogama enakomerno razporejenima na površini tehtnice in stojte vzravnano brez premikanja, dokler se številka oziroma kazalec ne ustavi.
• Osebno tehtnico postavite na trdo, ravno in stabilno površino. Mehka ali neravna podlaga (npr. preproga, odeja ali penasta podloga) blaži težo navzdol in pogosto povzroči, da senzorji ne zaznajo prave telesne teže. Rezultat je potem netočen, pogosto nižja številka kot prava telesna masa. Poleg tega redno spremljajte svojo težo – uporabljajte isto tehtnico vedno na istem mestu.
• Tehtajte se s čim manj oziroma brez oblačil, saj lahko to pomeni razliko 0,5–1 kg (še posebej pri kavbojkah ali debelem puloverju).
• Tehtajte se idealno zjutraj, na tešče in po obisku stranišča.
• Spremljajte razvoj teže v daljšem obdobju, ne spremembe iz dneva v dan, saj se teža lahko naravno spreminja zaradi različnih dejavnikov, ki s pravo težo niso povezani (npr. zadrževanje vode po slanih jedeh, hormonske spremembe med menstruacijo pri ženskah ipd.).

Primerjava posameznih vrst osebnih tehtnic

Razlika je predvsem v načinu merjenja in podatkih, ki jih ponujajo. Klasične analogne tehtnice delujejo mehansko s pomočjo vzmeti in številčnice. So enostavne za uporabo, a njihova natančnost s časom upada. Digitalne osebne tehtnice pa uporabljajo elektronske senzorje in ponujajo natančnejše rezultate z jasno prikazanim podatkom na zaslonu. Sodobne digitalne tehtnice pa omogočajo celo merjenje deleža maščobe, mišične mase, vode v telesu itd. Pogosto jih je mogoče sinhronizirati z aplikacijami na vašem pametnem telefonu.

Če je torej vaš cilj shujšati, tehtnice ne uporabljajte vsak dan, ampak pazite na prehrano, količino, ki jo zaužijete, in rezultat bo sčasoma prišel.

Naročnik oglasa: KONDELA s.r.o.