Joga je starodavna znanost o človeku – telesu, umu, zavesti in duši. Program zajema telesne vaje – asane, dihalne vaje – pranajamo, meditacijo, globoko sproščanje ali jogijsko spanje – jogo nidro, tehnike prečiščevanja telesa – hatha joga krije, mudre in bandhe. Gre za znanstveno priznan sistem vadbe, katerega prednosti sta sistematičnost in postopnost. Sestavljen je iz osmih stopenj, ki se nadgrajujejo po težavnosti, od lahkih pripravljalnih vaj na prvi stopnji do naprednih na osmi stopnji, za katere je potrebno razviti močno in gibčno telo. Glede na svoje zmožnosti napredujemo iz stopnje v stopnjo do tiste, ki jo še zmoremo.
V društvu potekajo različni programi. Verjamemo, da lahko vsak najde tisto, kar mu ustreza.
Pričnemo s prvo stopnjo sistema, ki je znana kot Sarva Hita Asane (“dobre za vse”), saj so te vaje koristne za vse ljudi in vse dele telesa. Pomagajo nam doseči splošno dobro počutje, saj prinašajo ravnovesje v telo, um in dušo. Te vaje lahko izvaja vsakdo, ne glede na starost in fizično stanje. Z njimi osvojimo osnove telesnih vaj in dihanja in tako ustvarimo dobro podlago za naprednejše vaje, ki jih sistematično izvajamo v višjih stopnjah.
Joge za hrbtenico so osnovne naravne zakonitosti stabilnosti hrbtenice in njenega gibanja. Njena skladnost in gibčnost, se ohranja ali postopno razvije v stabilnost celotnega telesa preko izvajanja asan, katerih obremenitve se stopenjsko nadgrajujejo. Pri vadbi je pomembno, da telo čim bolj vzdržujete in ohranjate stabilnega ali ga ponovno postavite v naravno funkcijo s pomočjo (tehnike) stabilizacije.
Joga za hrbtenico in sklepe razgiba vse telo. Vaje so prilagojene za osebe, ki so manj gibljive in močne. Poudarek je tudi na sproščanju in joga nidri-globokem sproščanju ali jogijskem spanju.
Meditacijo samoanalize se lahko udeležijo vsi, so zaključili vsaj prvo stopnjo vadbe po sistemu Joga v vsakdanjem življenju. Na vadbenih urah je poudarek na vodeni meditaciji (20-45 minut), ki jo izvedemo po začetnem sproščanju, ogrevalnih asanah in pranajami. Izvajamo jo stopenjsko, skladno s sistemom, dotaknemo pa se tudi drugih tem in tehnik, ki so povezane z duhovno vsebino vadbe.
Joga proti stresu in pranajama se priporoča tistim, ki močno občutijo posledice današnjega tempa življenja in se želijo naučiti tehnik za premagovanje in odpravljanje stresa. Poudarek je na telesni in psihični sprostitvi. Preveč stresa in pomanjkanje sproščanja sta namreč eden od glavnih vzrokov za povišan krvni tlak in z njim povezane težave. Vadba naj bo dopolnilo medicinski obravnavi in spodbuda za bolj uravnotežen življenjski slog.
Razpored začetnih skupin:
DOMŽALE – Domžalski dom (vhod zadaj), Ljubljanska 58
- ponedeljek 9.00-10:30 – joga za hrbtenico in sklepe
- ponedeljek 18.00-19.30 – joga za hrbtenico in 1.-3. stopnja
- sreda 9.00-10:30 – 1.-7. stopnja
- sreda 20.00-21.30 – 1.-2. stopnja
- četrtek 9.00-10:30 – joga proti stresu in pranajama
Gimnazija Domžale (plesna dvorana), Cesta talcev 12
- ponedeljek 18.15-19.45 – 1.-2. stopnja
RADOMLJE, OŠ Preserje pri Radomljah, Pelechova 83(mala desna telovadnica)
- torek 20.00-21.30 – 1.-3. stopnja
KAMNIK, Gimnazija Kamnik / GSSRM, Novi trg 41a
- sreda 19.00-20.30 – 1.-3. stopnja
MORAVČE, Športna dvorana Primoža Peterke, Vegova ulica 38 (mala telovadnica)
- torek 19.15-20.45 – 1.-3. stopnja
ŠMARTNO V TUHINJU, OŠ Šmartno v Tuhinju, Šmartno 27a
- četrtek 19.00-20.30 – 1.-4. stopnja
Več informacij na povezavi.
Naročnik oglasa: Društvo Joga v vsakdanjem življenju Domžale
