Začutite lahkotnost!

V kolikor se je vaš teden začel stresno, z veliko dela pred računalnikom ali pa si v življenju nalagate preveč bremen na svoja ramena, preizkusite vaje na fotografijah. Vzemite si deset minut samo zase. Poiščite miren kotiček in glasbo, ki vas sprosti. Ostanete samo vi in vaš dih. Vse tri vaje naredite počasi, z občutkom in predvsem bodite pozorni, da se iz posamezne vaje v izhodiščni položaj vrnete zares čisto počasi. Nobenih sunkovitih gibov, nič hitenja. Bodite pozorni, da vaša hrbtenica ves čas ostaja povsem poravnana. Vsako vajo zadržite vsaj tri minute, lahko tudi dlje. Pozornost namenite svojemu dihu. Dihajte skozi nos in vsakič, ko vaše misli odplavajo kam drugam, vrnite pozornost na svoj dih.

Vaje vam bodo vrnile lahkotnost in odplaknile težo z vaših ramen! Več na: FB: 5ra

Položaj 1: Glavo počasi nagnete v stran, tako da se desno uho približa desni rami. Z roko malenkost povečate nagib. Sledijo globoki vdihi in izdihi. 3 minute. Počasi se vrnete v izhodiščni položaj.

Položaj 2: Glavo počasi nagnete v stran, tako da se levo uho približa levi rami. Z roko malenkost povečate nagib. Sledijo globoki vdihi in izdihi. 3 minute. Počasi se vrnete v izhodiščni položaj.

Položaj 3: Glavo predklonite, s sklenjenima rokama objamete vrhnji del glave in z njimi malenkost povečate razteg. Pri tem komolca čim bolj približate. Bodite pozorni, da hrbtenica ostaja poravnana. Globoki vdihi in izdihi. Počasi se vrnete v izhodiščni položaj.

Nasvet je pripravila Petra šuštar, profesorica športne vzgoje, ki se v zadnjih letih spogleduje z različnimi komplementarnimi oblikami vadb. Njene najljubše sestavine za dobro počutje so sprehodi v naravi, joga obraza, terapevtska joga, meditacija in različne dihalne tehnike. Svoje znanje, pridobljeno iz različnih smeri neba, kot rada pravi, z veseljem deli s tistimi, ki ga želijo sprejeti. To jesen in zimo v okviru Celostnih vadb za ženske, ki bodo na sporedu vsak torek bo 18. uri v trzinskem Powerhouse Zavrl. Brezplačna predstavitvena vadba bo na sporedu v torek 3. oktobra ob 18. uri. Prijave: psustar@gmail.com.

Naročnik oglasa: Petra Šuštar