(Za)dihajmo

»Ustavi se. Sprosti. Zadihaj.« Tako enostavne in povsem dosegljive vsebine za mirnejši vsakdan. Na voljo vsem. Najmlajšim in tistim v zrelih letih. V množici programov, ki zahtevajo tudi finančno sposobnost posameznika, z lahkoto pridobijo na lestvici priljubljenosti zaradi svoje dosegljivosti, saj so brezplačne. Ko se vam zgodi naporen, stresen dan, je dovolj, da se zgolj za nekaj minut umaknete iz vrtinca obveznosti, umirite um in zadihate. Zavestno. S polnimi pljuči. Olajšanje in sprostitev, ki sledita, vam lahko povsem spremenita nadaljnji potek vašega dneva.

Več na: FB: 5ra

Dihalna vaja 1: Usedite se v udoben položaj, v katerem je vaša hrbtenica povsem poravnana. Počasi globoko, a sproščeno vdihnite skozi nos in nato izdihnite skozi usta, tako da izdihujete zvok »ssssss«. Dolg enakomeren in komaj slišen »ssssss«. Poskušajte izdihniti čisto do konca. Ponavljajte take vdihe in izdihe nekaj minut.
Dih lajša žalost, tesnobo in depresijo.

Dihalna vaja 2: Usedite se v udoben položaj, v katerem je vaša hrbtenica povsem poravnana. Počasi globoko, a sproščeno vdihnite skozi nos in nato izdihnite skozi usta, tako da izdihujete zvok »fuuuu«, kot bi pihali svečko. Dolg enakomeren in komaj slišen »fuuuu«. Ponavljajte take vdihe in izdihe nekaj minut.
Dih pomaga pri preganjanju strahov.

Dihalna vaja 3: Usedite se v udoben položaj, v katerem je vaša hrbtenica povsem poravnana. Počasi globoko, a sproščeno vdihnite skozi nos in nato izdihnite skozi usta, tako da izdihujete zvok »ššššš«. Dolg enakomeren in komaj slišen »ššššš«. Ponavljajte take vdihe in izdihe nekaj minut.
Dih lajša stresne situacije in nervozo.

Nasvet je pripravila Petra šuštar, profesorica športne vzgoje, ki se v zadnjih letih spogleduje z različnimi komplementarnimi oblikami vadb. Njene najljubše sestavine za dobro počutje so sprehodi v naravi, joga obraza, terapevtska joga, meditacija in različne dihalne tehnike. Svoje znanje, pridobljeno iz različnih smeri neba, kot rada pravi, z veseljem deli s tistimi, ki ga želijo sprejeti. To jesen in zimo v okviru Celostnih vadb za ženske, ki bodo na sporedu vsak torek bo 18. uri v trzinskem Powerhouse Zavrl. Prijave: psustar@gmail.com.

Naročnik oglasa: Petra Šuštar