Napotki za ravnanje v vročih dneh: zaščitimo zdravje v času visokih temperatur

Vročinski valovi postajajo vse pogostejši spremljevalec poletja. Visoke temperature lahko povzročijo številne zdravstvene težave, še posebej pri najbolj ranljivih skupinah prebivalstva. Z upoštevanjem osnovnih preventivnih ukrepov lahko njihov vpliv bistveno omilimo ali celo preprečimo.

Kdo je najbolj ogrožen?

Visoke temperature predstavljajo največje tveganje za:

• starejše osebe, otroke in nosečnice,
• bolnike z boleznimi srca, dihal, ledvic, sladkorno boleznijo, duševnimi motnjami, vročino, drisko ali bruhanjem, ter osebe, ki jemljejo zdravila, ki vplivajo na uravnavanje telesne temperature,
• socialno ogrožene posameznike, brezdomce, socialno izolirane osebe in tiste z oteženim dostopom do zdravstvenih storitev,
• delavce na prostem in prebivalce z neustreznimi bivalnimi pogoji (slaba prezračenost, bivanje pod streho brez klime itd.),
• ljudi, izpostavljene onesnaženemu zraku.

Zdravstvene težave, ki jih povzroča vročina

Dolgotrajna izpostavljenost vročini lahko vodi do:

• kožnih izpuščajev,
• vročinskih krčev,
• vročinske izčrpanosti,
• omedlevice,
• vročinske kapi – ki je življenjsko ogrožajoče stanje in zahteva takojšnjo zdravniško pomoč.

Kako se učinkovito zaščititi?

Zmanjšajte obremenitev telesa s toploto:

• Poiščite senco ali hladen prostor, še posebej med 10. in 17. uro, ko je sonce najmočnejše.
• Fizične aktivnosti omejite na zgodnje jutranje ali pozne večerne ure.
• Uživajte lahko hrano v manjših obrokih.
• Nosite zračna, svetla oblačila, pokrivalo in pijte dovolj tekočine, tudi če niste žejni.
• Skrbite za ranljive osebe – redno jih preverjajte, še posebej starejše in bolne. Nikoli ne puščajte nikogar v zaprtem avtomobilu.

Ukrepanje v primeru pregretja

Če se nekdo pregreje:

• ga umaknite v hladen prostor ali senco,
• če gre za vročinsko kap, takoj pokličite nujno medicinsko pomoč, bolnika hladite, ne dajajte tekočine nezavestnim osebam.

V primeru nenavadnih ali vztrajajočih težav se vedno posvetujte z zdravnikom.

Dodatna priporočila:

• Uporabljajte širokospektralno zaščitno kremo z najmanj SPF 30.
• Bodite pozorni na hitrejše kvarjenje hrane in upoštevajte varnostna priporočila pri njenem shranjevanju in pripravi.
• Zdravila shranjujte v skladu z navodili proizvajalca.
• Spremljajte vremenske napovedi in uradna opozorila preko medijev.

Vir: Foto: Freepik