Napotki za ravnanje v vročih dneh

V vročinskem valu, ki te dni zajema tudi naše kraje, je pomembno, da poskrbimo za svoje zdravje in dobro počutje. Vročina ima lahko številne negativne vplive na telo, zato previdnost nikakor ni odveč – še posebej pri ranljivejših skupinah, kot so starejši, otroci, nosečnice ter kronični bolniki.

V poletnem času so visoke temperature pogosto vzrok za pregretje telesa, kar lahko privede do izpuščajev, vročinskih krčev, omedlevice, izčrpanosti ali celo vročinske kapi. Težave se lahko pojavijo hitro, predvsem pri tistih, ki se ne zadržujejo v senci, ne zaužijejo dovolj tekočine ali pretiravajo s telesno dejavnostjo. Zato je izjemno pomembno, da se ob vročih dneh čim več časa zadržujemo v hladnejših prostorih ali v senci, se izogibamo naporom sredi dneva, uživamo lahko hrano in pijemo veliko tekočine. Priporočljivo je, da se fizične aktivnosti izvajajo zgodaj zjutraj ali zvečer, ko so temperature nekoliko nižje.

Posebno pozornost velja nameniti tudi izbiri oblačil – ta naj bodo lahka, svetla in iz naravnih materialov. Prav tako ne gre pozabiti na zaščito kože, saj močno sonce hitro povzroči opekline. Uporaba zaščitne kreme z visokim faktorjem je obvezna, še posebej pri otrocih.

Ob tem pa ne pozabimo tudi na sočloveka. Če imate v svoji bližini koga, ki živi sam – bodisi starejšega sorodnika, soseda ali prijatelja – ga pokličite ali obiščite ter preverite, če kaj potrebuje. Včasih lahko že majhna gesta nekomu reši dan – ali zdravje.

Poletje je čas sprostitve in veselja, a tudi čas, ko moramo biti pozorni. Z nekaj osnovne previdnosti lahko vroče dni preživimo varno in prijetno.

Vir: vizita.si