Kava ali zeleni čaj?

Pitje kave lahko povzroči blago dehidracijo zaradi vsebnosti kofeina, ki deluje kot diuretik, kar poveča izločanje urina in posledično izgubo tekočine. Vendar pa se pri rednih pivcih kave pogosto razvije toleranca na diuretični učinek kofeina, zato običajna količina kave verjetno ne bo povzročila velike dehidracije pri večini ljudi.

Kavo je bolje piti brez mleka in sladkorja iz več razlogov. Mleko in sladkor povečata kalorično vrednost pijače, kar lahko prispeva k povečanju telesne teže, še posebej če kavo uživamo pogosto. Poleg tega mleko dodaja nasičene maščobe, sladkor pa lahko negativno vpliva na zdravje, zlasti če gre za prekomerno uživanje. Pitje kave brez dodatkov omogoča tudi uživanje v njenih naravnih aromah in okusih, brez dodatnih kalorij, maščob in sladkorja.

Zeleni čaj je bogat z antioksidanti, ki ščitijo naše telo pred prostimi radikali. Redno pitje zelenega čaja lahko pomaga preprečevati bolezni, kot so rak debelega črevesa, dojke in prostate. Antioksidanti prav tako pozitivno vplivajo na raven holesterola v krvi, kar ga naredi odličnega za zdravje srca. Polifenoli v zelenem čaju lahko ščitijo pred sladkorno boleznijo, saj znižujejo raven sladkorja v krvi in izboljšujejo občutljivost za inzulin.

Izbira med kavo in zelenim čajem je torej odvisna od osebnih preferenc in zdravstvenih ciljev. Kava brez dodatkov ponuja čist in nizkokaloričen vir kofeina, medtem ko zeleni čaj prinaša številne zdravstvene koristi z manjšo količino kofeina in boljšimi hidracijskimi lastnostmi.

Ines Pušnik