Vroči poletni dnevi so za mnoge sinonim za dopust in sprostitev, vendar lahko visoke temperature predstavljajo tudi resno tveganje za zdravje. Še posebej so izpostavljeni starejši, otroci, nosečnice ter osebe s kroničnimi boleznimi. S pravilnim ravnanjem lahko neprijetne posledice vročine uspešno omilimo ali preprečimo.
Kdo je najbolj ogrožen?
Vročina najmočneje vpliva na:
- starejše osebe,
- dojenčke in majhne otroke,
- nosečnice,
- srčne bolnike,
- osebe z visokim krvnim tlakom,
- ljudi z boleznimi dihal,
- osebe, katerih zdravstveno stanje vpliva na uravnavanje telesne temperature.
Kakšne težave lahko povzroči vročina?
Daljša izpostavljenost visokim temperaturam lahko povzroči:
- kožne izpuščaje,
- vročinske krče,
- vročinsko izčrpanost,
- omedlevico,
- vročinsko kap.
Gre za stanja, ki jih ne gre podcenjevati, saj lahko ob nepravočasnem ukrepanju povzročijo resne zdravstvene zaplete.
Kako se zaščititi pred vročino?
Zadržujte se v senci
Kadar je le mogoče, se umaknite v senco, hladnejše prostore ali naravo. Izogibajte se neposredni izpostavljenosti soncu, predvsem v najbolj vročem delu dneva.
Omejite telesno aktivnost
Športne in druge fizične aktivnosti prestavite v zgodnje jutranje ali večerne ure, ko so temperature nižje.
Jejte lažjo hrano in pijte dovolj tekočine
Priporočljivo je uživanje lahkih obrokov v manjših količinah ter redno pitje vode in drugih nesladkanih napitkov.
Omogočite telesu hlajenje
Nosite lahka, zračna in svetla oblačila ter poskrbite za zadosten vnos tekočine. Pomembno je tudi, da se pogosto zadržujete v senci.
Zaščitite kožo
Pri daljšem zadrževanju na prostem uporabljajte zaščitne kreme z ustreznim zaščitnim faktorjem ter jih večkrat dnevno ponovno nanesite.
Poskrbite tudi za druge
Posebno pozornost namenite ljudem, ki živijo sami ali potrebujejo pomoč. Pokličite jih ali jih obiščite ter preverite, kako se počutijo.
Pomembno opozorilo: nikoli ne puščajte otrok, starejših oseb ali živali v zaprtem parkiranem vozilu, niti za kratek čas.
Kaj storiti ob pregretju?
Če opazite znake pregretja:
- osebo umaknite v senco ali hladen prostor,
- začnite z ohlajanjem telesa,
- ponudite tekočino, če je oseba pri zavesti,
- v primeru vročinske kapi takoj pokličite nujno medicinsko pomoč na številko 112.
Če je oseba nezavestna, ji ne dajajte tekočine.
Z nekaj previdnosti in pravočasnimi ukrepi lahko vroče dni preživimo varneje in prijetneje ter zaščitimo tako sebe kot tudi najranljivejše člane družbe.
Vir: vizita.si
Related
