Kako lahko vaši možgani postanejo najmočnejše orodje za zdravje?

Naši možgani veljajo za zelo kompleksen organ, ki skrbi za nadzorovanje vseh vidikov našega telesa ter uma. Porabijo približno petino celotne energije telesa, vsebujejo približno 86 milijard nevronov, lahko se prilagajajo in spreminjajo skozi vse življenje. Na njihovo zdravje v veliki meri vpliva tudi naša prehrana.

Brez večjih pomislekov lahko trdimo, da so človeški možgani res neverjetni organ. Kontrolirajo naš spomin in učenje, čutila ter čustva, prav tako druge dele telesa – tudi organe, mišice, krvne žile.

Informacije se v možgane prenašajo preko čutil. Receptorji v telesu ali na njem zaznavajo, kar čutimo, slišimo, okusimo ali vidimo, in to pošljejo v možgane preko senzoričnih nevronov. Nato se možgani odločajo, kaj bodo naredili s prejetimi informacijami. Sporočila pošljejo preko motoričnih nevronov in telesu sporočijo, na kakšen način naj se odzove. Zanimivo, kajneda?

In če boste kdaj še bolj podrobno raziskovali možgane, boste verjetno tudi vi prišli do točke, ko si boste dejali, da se številne rešitve za naše življenjske izzive skrivajo prav v njih. V povezavi s tem pa vam danes nekaj zanimivega razkrivamo tudi mi. Ste že slišali za neurofeedback terapijo?

Kaj je neurobiofeedback terapija?

Neurobiofeedback terapija je sodobna, znanstveno podprta metoda treninga možganov. Omogoča izboljšanje čustvene stabilnosti, koncentracije in splošnega počutja. Z njeno pomočjo se lahko naučite bolje uravnavati svoje misli, zmanjševati stres in optimizirati delovanje možganov. Postopek poteka na povsem naraven in neinvaziven način.

Gre za obliko biofeedback, kjer s pomočjo EEG senzorjev spremljajo možgansko aktivnost, uporabniku pa v realnem času posredujejo povratne informacije. Možgani se lahko na takšen način učijo samoregulacije ter optimizacije svojega delovanja.

Možgane torej lahko treniramo podobno kot mišice – z večkratnim ponavljanjem oziroma s postopnikm naprezanjem. Metodo bi zato lahko poimenovali tudi kot možganski fitnes.

Komu je neurofeedback terapija namenjena?

Neurofeedback terapija je dobrodošla predvsem za:

• osebe, ki se soočajo s stresom, anksioznostjo in depresijo: pomaga pri uravnavanju čustev, zmanjševanju stresa in pri izboljšanju splošnega počutja.
• posameznike, ki ne morejo spati ali imajo s spanjem težave: regulira valove možganov za boljši spanec, globoko sprostitev in regeneracijo.
• športnike in poslovneže: povečuje koncentracijo, mentalno zmogljivost in spodobnost hitrejšega odločanja.
• odrasle in otroke z ADHD: zmanjšuje impulzivnost, izboljšuje koncentracijo in spodbuja boljše kognitivne funkcije.
• otroke z avtizmom in govorno-jezikovnimi motnjami: podpira razvoj povezav v možganih, izboljšuje socialne veščine in komunikacijo.

Raziskave so pokazale, da naj bi bila terapija z neurofeedbackom uspešna pri otrocih z motnjo ADHD, ki imajo težave zlasti pri reguliranju svojih čustvenih impulzov, prav tako z motivacijo ter sproščanjem.

Potek neurofeedback terapije

Na lasišče se med nevroterapijo pritrdijo elektrode. Te merijo električno aktivnost možganov. S senzorji, ki pošiljajo informacije o aktivnosti možganov na računalnik, se zajemajo signali. S pomočjo posebnega programa se nato izračuna, kateri deli možganov so preveč aktivni ali manj aktivni.

Pacientu se nato na zaslonu prikažejo zvočne ter vizualne informacije o njegovi aktivnosti možganov. Na takšen način prejme povratno informacijo, kako njegovi možgani delujejo. Nauči se, kako s pomočjo različnih tehnik ter vaj spremeniti možgansko aktivnost in jo prilagoditi tako, da deluje učinkoviteje.

Ključni cilj terapije s tehnologijo biofeedbacka

Cilj neurofeedback terapije je zlasti v tem, da oseba v izbranem trenutku zmore pokazati svoje maksimalne sposobnosti in da zmore obvladovati svoje emocije, anksioznost, posledično stresne telesne odzive. Ko je dovolj pripravljena ter se zmore telesno in miselno sprostiti tudi med provokacijo stresa, lahko izkušnjo prenese v svoje vsakdanje življenje.

V trening se po potrebi vključuje tudi osredotočanje na pozitivne asociacije, lažjo hipnozo, progresivno mišično relaksacijo ali učenje o svojem notranjem stanju preko živali, ki nam lahko odslikavajo naše notranje dogajanje – glede na to se nagonsko odločijo, v kolikšni meri nam bodo zaupali.

Trajanje učinkov neurofeedbacka

Neurofeedback deluje tako, da uri možgane za ustvarjanje pozitivnih sprememb in učinkovitih povezav. Posledično so rezultati dolgotrajni. Lahko rečemo, da je kot učenje katere koli druge veščine. Ko enkrat pridobite spretnost, jo boste tudi obdržali.

Kaj pa stranski učinki terapije? Poročanj o stranskih učinkih je izjemno malo, zato neurofeedback velja za varno terapijo za vse kliente.

Povezava med neurofeedbackom in drugimi metodami treninga uma

Poleg neurofeedback terapije lahko za izboljšanje mentalnih sposobnosti in splošnega počutja izkoristite tudi druge naravne pristope. Ena izmed teh je hipnoterapija, ki pomeni strokovno vodeno uporabo hipnoze za doseganje globoke sprostitve ter olajšanje sprememb v vedenjskih in miselnih vzorcih.

Hipnoterapija se pogosto uporablja kot podpora pri premagovanju stresa, anksioznosti, nespečnosti ali pri izboljšanju koncentracije. Če vas zanima več, obiščite center Vibrium, kjer si lahko preberete dodatne informacije ter se dogovorite za individualno svetovanje.

Neurofeedback terapija vam torej nudi povsem naravno in izjemno učinkovito rešitev za optimiziranje delovanja vaših možganov. Rezultati so pogosto dolgotrajni, ker možgani skozi procese treningov razvijajo učinkovitejše in nove vzorce delovanja.

Naročnik oglasa: Vibrium, Center funkcionalne medicine d.o.o.