Jutranja navada, ki lahko škoduje tvojemu srcu

Mnogi dan začnejo z rutino: takoj po prebujanju si natočijo prvo kavo – pogosto na prazen želodec, brez zajtrka in požirka vode. Čeprav se zdi ta navada povsem nedolžna, lahko dolgoročno obremeni srce, opozarjajo zdravniki.

Kaj se dogaja v telesu?

Po noči je telo dehidrirano, raven stresnega hormona kortizola pa že naravno povišana. Če takoj zaužijemo kofein:

• se srčni utrip lahko pospeši,

• krvni tlak naraste,

• pri občutljivih ljudeh se pojavijo palpitacije (razbijanje srca).

Dr. Tamanna Singh s Cleveland Clinic opozarja, da so jutranji skoki krvnega tlaka lahko posebej nevarni za tiste z visokim krvnim tlakom ali občutljivim kardiovaskularnim sistemom.

Dolgoročne posledice

Po raziskavah strokovnjakov lahko jutranja kava brez hrane:

• vpliva na žilni tonus,

• spodbuja večji izločanje kortizola,

• povečuje apetit čez dan,

• vpliva na inzulinsko občutljivost,

• posredno obremenjuje srce.

Kaj svetujejo strokovnjaki?

Namesto da dan začneš s kofeinom:

1. Najprej spij kozarec vode (lahko z limono),

2. Pojej nekaj malega – npr. kos sadja, jogurt, jajce,

3. Nato si privošči kavo.

Ta preprosta sprememba zmanjša stres za srce in hkrati pomaga tudi prebavi.

Kdo mora biti še posebej previden?

• Ljudje z visokim krvnim tlakom,

• posamezniki s težavami s ščitnico,

• tisti, ki se spopadajo z anksioznostjo ali paničnimi napadi.

Če se pogosto zbudiš z razbijanjem srca, glavobolom ali napetostjo – morda je vzrok prav jutranja kava na prazen želodec.

Sporočilo zdravnikov je jasno: Kava sama po sebi ni težava – pomembno je, kdaj in kako jo uživamo.

Vir: Vizita.si