Zajtrk velja za najpomembnejši obrok dneva, vendar je tempo življenja pogosto prehiter, da bi si lahko privoščili dolgotrajno pripravo. A to ni razlog, da bi ga izpustili! Pripravili smo pet idej za hitro pripravljene, a hranljive zajtrke.
1. Ovseni kosmiči s sadjem in oreščki Praktična rešitev za vse, ki ste pogosto na poti! Zmešajte ovsene kosmiče z mlekom ali jogurtom, dodajte koščke svežega sadja in nekaj oreščkov. Pripravo lahko opravite že večer prej in zajtrk čez noč hranite v hladilniku.
2. Grški jogurt z granolo in jagodami Ta kombinacija je popolna za hitra jutra! Grški jogurt je bogat z beljakovinami, granola in jagode pa dodajo vlaknine ter antioksidante. Preprosto plastite sestavine v skodelico ali posodico za na pot in vaš zajtrk je pripravljen.
3. Avokadov toast z ocvrtim jajcem Avokadov toast je priljubljena izbira zaradi svoje preprostosti in hranljivosti. Rezino polnozrnatega kruha popecite, premažite z avokadovo kremo in dodajte ocvrto jajce. Začinite z malo soli, popra ali čilija za dodatno aromo.
Foto: Freepik 4. Smuti skleda z zamrznjenim sadjem in jogurtom Za osvežilen in hitro pripravljen zajtrk poskusite smuti skledo. Zamrznjeno sadje, kot so borovnice, maline ali mango, zmešajte z jogurtom in malo mleka. Mešanico prelijte v skledo in dodajte granolo, sveže sadje ali semena za hrustljavost in hranilno vrednost.
5. Umešana jajca z zelenjavo Če imate nekaj minut več, si privoščite umešana jajca. Umešajte jih skupaj z narezano papriko, špinačo ali čebulo. Ta topel obrok je bogat z beljakovinami in vlakninami, kar zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti.
Naslednjič, ko boste v naglici, preizkusite eno od teh idej in začnite dan na najboljši možni način – s polno energijo!
Vir: vizita.si
