Zvočna kopel, dihalne vaje in vadbe za dobro počutje

V sodobnem tempu življenja pogosto pozabimo na nekaj zelo pomembnega – na svoje telo in notranje ravnovesje. Dolge ure sedenja, stres, hitenje in pomanjkanje časa zase lahko sčasoma povzročijo napetosti v telesu, bolečine v hrbtu, slabši spanec in občutek utrujenosti.

Prav zato smo v Manualnem Fizio Centru v Domžalah ustvarili prostor, kjer se lahko za trenutek ustavite, sprostite in naredite nekaj dobrega zase. Naša ponudba združuje zvočno kopel, dihalne vaje in strokovno vodene vadbe, ki pomagajo telesu ponovno najti ravnovesje, moč in gibljivost.

Programi so primerni za različne starosti in stopnje telesne pripravljenosti – od začetnikov do aktivnih posameznikov. Poseben poudarek namenjamo varnemu gibanju, pravilni izvedbi vaj in prijetnemu vzdušju.

🔔 ZVOČNA KOPEL (ZVOČNA MEDITACIJA)

Zvočna kopel je globoko sprostitvena izkušnja, pri kateri udeleženci v udobnem položaju poslušajo vibracije tibetanskih in kristalnih posod ter drugih meditativnih zvočil.

Zvoki ustvarjajo nežne vibracije, ki pomagajo telesu preiti v stanje sproščenosti. Dihanje postane počasnejše, mišice se začnejo sproščati, misli pa se umirijo.

Mnogi udeleženci po zvočni kopeli opisujejo občutek globokega miru, večjo mentalno jasnost in boljši spanec. Zvočna kopel je lahko tudi odlična priložnost, da si za trenutek vzamete čas brez telefona, hrupa in vsakodnevnih obveznosti.

Posebnost te izkušnje je njena preprostost – ne potrebujete nobenega predznanja. Dovolj je, da se prepustite zvoku in dovolite telesu, da se sprosti.

⏱ Trajanje: približno 90 minut

📅 Termini zvočne kopeli

Četrtek, 12. marec – 20:00
Četrtek, 19. marec – 14:30
Četrtek, 26. marec – 20:00

🌬 DIHALNE VAJE

Dih je ena najosnovnejših funkcij našega telesa, vendar ga večina ljudi uporablja zelo površno. Zavestno in pravilno dihanje lahko močno vpliva na naše počutje, energijo in sposobnost sproščanja.

Na srečanjih dihalnih vaj se učimo različnih tehnik, ki pomagajo umiriti živčni sistem, izboljšati koncentracijo ter povečati občutek notranje stabilnosti.

Med vajami spoznamo:

✔ diafragmalno dihanje,
✔ ritmično dihanje,
✔ tehnike za sproščanje napetosti,
✔ dihanje za več energije in boljšo koncentracijo.

Redna praksa lahko pomaga pri zmanjševanju stresa, izboljšanju spanca in večjem občutku vitalnosti.

⏱ Trajanje: približno 60 minut

📅 Termin

Četrtek, 26. marec – 15:00

🧘 PILATES

Pilates je celostna vadba, ki združuje gibanje, dihanje in zavedanje telesa. Poseben poudarek je na krepitvi globokih mišic trupa, ki stabilizirajo hrbtenico in izboljšujejo telesno držo.

Vadba je nežna do sklepov, hkrati pa zelo učinkovita pri izboljšanju gibljivosti, ravnotežja in mišične moči.

Pilates je primeren za vse generacije in predstavlja odličen način za izboljšanje telesnega počutja ter preprečevanje bolečin v hrbtu.

⏱ Trajanje: približno 50 minut

📅 Termini pilatesa

Torek – 18:30
Četrtek – 18:30

🧘‍♀️ JOGA

Joga združuje gibanje, dihanje in sprostitev ter pomaga vzpostaviti ravnovesje med telesom in umom. Gre za vadbo, ki izboljšuje gibljivost, krepi stabilnost telesa in hkrati pomirja živčni sistem.

Vadba poteka v mirnem tempu, zato je primerna tako za začetnike kot tudi za tiste, ki že imajo izkušnje z jogo.

Redna praksa joge lahko pomaga zmanjšati napetosti v telesu, izboljšati držo in povečati občutek notranjega miru.

⏱ Trajanje: približno 75 minut

📅 Termini joge

Ponedeljek – 16:00
Sreda – 18:45

🦴 VADBA ZA ZDRAVO HRBTENICO

Veliko ljudi se danes sooča z bolečinami v križu, napetostjo v vratu ali slabšo telesno držo. Vadba za zdravo hrbtenico je namenjena prav preprečevanju in zmanjševanju takšnih težav.

S posebnimi vajami krepimo globoke stabilizacijske mišice trupa, izboljšujemo gibljivost hrbtenice in učimo pravilnih gibalnih vzorcev, ki jih lahko uporabljamo tudi v vsakdanjem življenju.

Redna vadba lahko bistveno izboljša kakovost gibanja ter zmanjša možnost ponovnih težav s hrbtenico.

⏱ Trajanje: približno 50 minut

📅 Termini

Torek – 17:30
Petek – 11:30

👵 VADBA ZA STAREJŠE

Vadba za starejše je prilagojena ohranjanju gibljivosti, ravnotežja in mišične moči. Poseben poudarek je na varni izvedbi vaj in individualnem pristopu.

Redna telesna aktivnost v zrelejšem obdobju pomembno vpliva na ohranjanje samostojnosti in kakovosti življenja.

⏱ Trajanje: približno 50 minut

📅 Termini

Ponedeljek – Petek
Čas – med 8:30 in 12:30

🏥 FIZIOTERAPEVTSKA VADBA

Fizioterapevtska vadba je namenjena posameznikom z bolečinami, poškodbami ali specifičnimi težavami gibalnega sistema.

Programi so strokovno zasnovani in prilagojeni posamezniku, kar omogoča varno izboljšanje gibljivosti, moči in funkcije telesa.

📅 Termini

Ponedeljek – 17:30
Sreda – 17:30

⭐ ZAKAJ IZBRATI MANUALNI FIZIO CENTER?

✔ strokovno vodstvo fizioterapevtov in trenerjev,
✔ vadba v manjših skupinah,
✔ individualni pristop,
✔ sodobno opremljen prostor,
✔ prijetno in motivacijsko okolje.

Naš cilj je, da se po vsaki vadbi ali sprostitveni tehniki počutite bolje – tako v telesu kot tudi v mislih.

📍 PRIDRUŽITE SE NAM

Manualni Fizio Center
MGC Bistrica
Cesta talcev 10, Domžale

📞 031 427 670
📧 tadej@manualnifizio.center

💻 Spletno naročanje: https://manualnifiziocenter.si/spletno-narocanje/

🌐 Več informacij: https://manualnifiziocenter.si