Kronične bolečine v hrbtenici postajajo vse pogostejše. Kako lahko pomaga naturopatska terapija?
Bolečine v hrbtenici danes niso več težava zgolj starejših. Vedno več ljudi se z njimi srečuje že v aktivnem obdobju življenja, pogosto zaradi sedečega načina dela, stresa in čustvenih obremenitev, pomanjkanja gibanja, telesne izčrpanosti, izgorelosti in kronične utrujenosti.
Pri nekaterih gre le za občasno napetost v križu ali vratu, pri drugih pa bolečina postane vsakodnevni spremljevalec, ki vpliva na kakovost spanja, gibanje in splošno počutje.
Strokovnjaki opozarjajo, da kronične bolečine v hrbtenici niso vedno zgolj mehanska težava. Pogosto gre za širši odziv telesa na dolgotrajne obremenitve, stres, vplivi čustev in zmanjšano sposobnost regeneracije.
Zakaj kronične bolečine sploh nastanejo?
Hrbtenica nosi velik del obremenitev vsakodnevnega življenja. Dolgotrajno sedenje, nepravilna drža, fizične obremenitve in psihični stres lahko povzročijo povečano napetost mišic ter slabšo gibljivost.
Velik vpliv ima tudi živčni sistem. Ko je telo dlje časa v stanju stresa, mišice ostajajo napete, regeneracija pa se upočasni. Mnogi ljudje zato opažajo, da se bolečine poslabšajo ravno v obdobjih psihične obremenitve ali utrujenosti.
Kronična bolečina pogosto ni posledica samo enega vzroka, ampak kombinacije več dejavnikov.
Bolečine v hrbtenici po porodu so zelo pogoste
Posebno skupino predstavljajo tudi ženske po porodu. Bolečine v križu, medenici in zgornjem delu hrbta so po nosečnosti zelo pogoste, kar potrjujejo tudi raziskave.
Med nosečnostjo se telo močno spremeni. Zaradi hormonskih vplivov postanejo vezi bolj ohlapne, spremeni se telesna drža, oslabijo trebušne mišice, dodatne obremenitve pa nastanejo tudi zaradi nošenja otroka in pomanjkanja spanja.
Raziskave kažejo, da lahko bolečine v križu po porodu vztrajajo več mesecev, pri nekaterih ženskah tudi dlje. Veliko mamic opaža težave predvsem pri dvigovanju otroka, dojenju ali dolgotrajnem sedenju.
Kljub temu se o teh težavah še vedno premalo govori, saj mnoge ženske bolečine po porodu sprejmejo kot nekaj “normalnega”. Dobro je ukrepati čimprej, delati na stabilizaciji, preventivi …
Kako na težave gleda naturopatija?
Naturopatski pristop človeka obravnava celostno. Namen ni zgolj lajšanje simptomov, ampak iskanje dejavnikov, ki telo dolgoročno obremenjujejo.
Pri kroničnih bolečinah v hrbtenici naturopati pogosto posebno pozornost namenjamo:
- prehrani in vnetnim procesom v telesu
- podpori živčnega sistema
- kakovosti spanja
- regeneraciji po fizičnih in hormonskih obremenitvah
- dihanju in zmanjševanju stresa
- podpori mišicam in fascijam
- nežnemu gibanju ter raztezanju
Pomemben del podpore predstavlja tudi sprememba življenjskega ritma. Telo namreč težko okreva, če je vsakodnevno izpostavljeno preobremenitvi, stresu in pomanjkanju počitka.
Telo pogosto opozarja dlje časa
Veliko ljudi prve znake ignorira. Občasna bolečina v križu, napet vrat ali jutranja okorelost se zdijo nekaj običajnega. Težava nastane, ko telo opozarja več mesecev ali celo let.
Takrat bolečina pogosto postane kronična.
Prav zato strokovnjaki poudarjajo pomen zgodnje podpore, rednega gibanja, ustrezne regeneracije in celostnega pristopa k zdravju hrbtenice.
Kronične bolečine niso vedno nekaj, kar moramo preprosto sprejeti kot del vsakdana. Pogosto so signal telesa, da potrebuje več podpore, ravnovesja in časa za obnovo.
Kako si lahko pomagamo tudi doma?
Po naturopatskih smernicah lahko pri bolečinah v hrbtenici veliko naredimo tudi sami. Pomembna je predvsem toplota, saj pomaga sprostiti napete mišice in izboljša prekrvavitev. Veliko ljudi si pomaga z grelnimi vrečkami ali toplimi obkladki na predelu križa in trtice, posebej po dolgem sedenju ali fizičnih obremenitvah.
Priporočljivo je tudi nežno gibanje, lahki sprehodi, raztezanje ter dovolj počitka in kakovostnega spanca. Pomembno vlogo imajo še zmanjševanje stresa, umirjeno dihanje ter uravnotežena prehrana z dovolj minerali, predvsem magnezijem.
Avtor: Matijas Slivnik, naturopat in iridolog, energoterapevt
