Čuječnost za obvladovanje stresa in izboljšanje zdravja
Brezplačno izkustveno predavanje
V torek, 9. marca 2021, bo od 19. do 20. ure preko aplikacije ZOOM potekalo brezplačno izkustveno predavanje z naslovom: Čuječnost za obvladovanje stresa in izboljšanje zdravja. Predavanje bo vodila predavateljica mag. Mateja Lenarčič.
Na interaktivnem predavanju vam bomo predstavili tehnike čuječnosti in MBSR, ki vam pri tem lahko zelo pomagajo. Temeljijo na znanstvenih raziskavah harvardskih in ostalih nevro znanstvenikov. Odgovorili bomo tudi na najpogostejša vprašanja:
- Kako se soočati s stresom?
- Kako si pomagati ob simptomih anksioznosti, depresije in nespečnosti?
- Kako odgovoriti namesto avtomatsko reagirati?
- Kako poskrbeti zase in ohraniti svoj mir in svoje zdravje?
- Kako izboljšati kakovost svojega življenja?
Skupaj bom naredili tudi določene tehnike MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) programa obvladovanja stresa na temelju čuječnosti, razvitega na Medicinski fakulteti Univerze Massachusetts, ZDA (dr. Jon Kabat-Zinn).
MBSR je najbolj priznan, najbolj znanstveno raziskan in preizkušen mindfulness program, ki z več kot 40 let znanstvenih raziskav beleži številne pozitivne učinke na področju človekovega psihofizičnega zdravja. V tujini je zelo cenjen na področju zdravstva (obvladovanje stresa, depresivna stanja, vedenjske motnje, pomoč pri kroničnih boleznih in kronični bolečini) izobraževanja (vrtci, šole, univerze), v delovnih okoljih, sodiščih, zaporskih sistemih in drugje.
Je eden najučinkovitejših programov za obvladovanje stresa, izboljšanje počutja in psihofizičnega zdravja s pomočjo čuječnosti.
Prijave na mateja.lenarcic@institut-medius.si (z imenom in priimkom). Po prijavi pred dogodkom prejmete zoom povezavo.
O predavateljici:
mag. Mateja Lenarčič, magistrica ekonomskih znanosti, direktorica in ustanoviteljica MEDIUS-a, Inštituta za čuječnost in mediacijo. Certificirana MBSR učiteljica na University of Massachusetts, Medical School v ZDA in na Institute for Mindfulness-Based Approaches v Berlinu v Nemčiji, kjer se je 1,5 leta dodatno izobraževala iz tega področja. Je tudi certificirana učiteljica joge. Opravila je več tečajev budistične theravada meditacije. Zaključila izobraževanje iz transakcijske analize TA-101. Med drugim opravila tudi izobraževanje za mediatorko.
Izvaja izobraževanja, delavnice in MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) programe obvladovanja stresa na temelju čuječnosti za posameznike in organizacije, delavnice čuječega dialoga ter individualno svetovanje s pomočjo tehnik čuječnosti in MBSR.
Pomaga vam razvijati veščine in znanja za lažje obvladovanje stresa, soočanje z življenjskimi preizkušnjami in izzivi v zahtevnejših situacijah, izboljšanje psihofizičnega zdravja ter polnejše življenje.
Več o njej in programih Inštituta Medius na:
Karin Božič Zupančič; Foto: Inštitut Medius, arhiv mag. Mateja Lenarčič