Nekaj manjših zdravstvenih ukrepov za poletje

Poletje prinaša vročino in sonce, zato je pomembno skrbeti za svoje zdravje. Uporabljajte kremo z visokim zaščitnim faktorjem, nosite klobuk in sončna očala z UV zaščito. Pijte veliko vode in uživajte hrano, bogato z vodo, kot so lubenice, melone, breskve, paradižnik in kumare. Izberite lahka, svetla in ohlapna oblačila iz naravnih materialov.

Če vam postane prevroče, se zatečite v klimatizirane prostore ali se ohladite s hladno prho. Na prostem poiščite senco. Bodite pozorni na znake vročinske izčrpanosti, kot so močno potenje, utrujenost in omotica, ter po potrebi poiščite pomoč. Za zaščito pred insekti uporabite repelente in po obisku narave preverite, ali imate klope. Vadite v hladnejših delih dneva in poskrbite za zadostno hidracijo. Jejte lahke obroke, vključite sveže sadje, zelenjavo in beljakovine ter se izogibajte težki hrani. S temi nasveti boste lahko varno in zdravo uživali v poletju.

Ines Pušnik