Majhni koraki za lepše dni

Marsikdo si že od novega leta dalje pripravlja seznam knjig za poletno branje, za popoln dopustniški odklop, ko se z veseljem izgubi med knjižnimi platnicami. Za vse tiste, ki vam knjig še ni uspelo izbrati, smo v Knjižnici Domžale pripravili poletni bralni seznam. Letos smo ga združili z bralnim izzivom in ga poimenovali Poletni knjižni pobeg. Zgibanke boste našli v vseh enotah Knjižnice Domžale od 26. junija dalje. Ob zaključku poletja lahko oddate izpolnjeno zgibanko in prejeli boste majhno pozornost. V septembru bomo med sodelujočimi izžrebali nagrajenca, ki bo prejel praktično nagrado.

Poleg pobega v domišljijo, literarne svetove in poglabljanja v zgodbe in življenja drugih ljudi pa je čas dopustov tudi priložnost, da si vzamemo čas zase, za rast in razmislek, za samorefleksijo. In prav k temu nas kliče knjiga Majhni koraki za lepše dni s podnaslovom Priročnik za preživetje z nasmehom in ščepcem hvaležnosti. Njen avtor je slovenski psiholog, predavatelj in predstojnik Centra za pozitivno psihologijo na Fakulteti za matematiko, naravoslovje in tehnologijo Univerze na Primorskem, Kristijan Musek Lešnik. Knjiga vabi že s svojo sončno naslovnico, pozitivno pa preseneča tudi njena vsebina. Kdor je že kdaj prebral kakšno knjigo za osebno rast in samopomoč, ve, da je največji izziv teorijo, ki jo preberemo v knjigah, prenesti v prakso. A omenjena knjiga je ravno pravšnja mešanica teoretičnih osnov s področja pozitivne psihologije in praktičnih nasvetov za vsakodnevno življenje, ki jih lahko brez velikih prilagoditev in življenjskih sprememb vnesemo v naš vsakdan.

V uvodnih poglavjih avtor predstavi pozitivno psihologijo kot posebno vejo psihologije, popelje nas skozi njen zgodovinski razvoj ter predstavi ključne začetnike in njihove prispevke. S pomočjo dognanj teh velikih umov pojasni razliko med toksično pozitivnostjo, ki v vsakem primeru zahteva dobro voljo, in znanstveno pozitivno psihologijo, ki priznava težke plati življenja, a nas uči sistematično krepiti optimizem, psihološko odpornost in hvaležnost. Tako imamo na enem mestu zbrane pomembne psihologe in njihove temeljne prispevke k razvoju te znanosti. Julijan B. Rotter je denimo prvi utemeljil t. i. mesto nadzora, ki določa občutek moči v našem življenju. Viktor Frankl se je posvetil pomenu iskanja smisla, razvojna psihologinja Carol Dweck pa se je ukvarjala z močjo miselnosti ter prepoznala dva bistveno različna vzorca – ljudi z razvojno in ljudi s togo miselnostjo. Avtor nadalje omenja Mihalyja Csikszentmihalyija in njegov zanos, Roberta J. Waldingerja, ki je govoril o občutku dobrega življenja, ter Sonjo Lyubomirsky, ki se je ukvarjala z občutki sreče in njihovimi dejavniki. Kot očeta sodobne pozitivne psihologije izpostavlja Martina Seligmana, ki je opozoril, da se je psihologija po drugi svetovni vojni preveč usmerila v zdravljenje duševnih bolezni in odpravljanje škode. Predlagal je obrat k pozitivnim človeškim izkušnjam, potencialom in k razvoju tistih življenjskih veščin, ki lahko pomagajo živeti bolj polno, srečno in pozitivno življenje.

V nadaljevanju knjiga skozi navdihujoče zgodbe, primere iz vsakdana in psihološko prakso sporoča, da čeprav ne moremo vedno izbirati življenjskih okoliščin, lahko vedno izberemo svoj odziv nanje. Vsebina je osredotočena na nekaj ključnih stebrov dobrega počutja. To so: odnosi, prijetna čustva, zavzetost, občutek smisla ter dosežki in naše zadovoljstvo ob njih.

V zadnjem delu knjige se Musek osredotoči na to, kako lahko pozitivno psihologijo vključimo v vsakdanje življenje. Poudarja odnos in sočutje do sebe, moč hvaležnosti, prepoznavanje smisla v vsakdanjih stvareh, zavestno iskanje drobnih virov zadovoljstva v vsakdanu, pomen psihološke odpornosti in sposobnosti, da si opomoremo po težkih preizkušnjah, piše o ohranjanju upanja v težkih obdobjih in optimizmu. Močno izpostavlja tudi pomen socialne mreže, odnosov in povezovanja.

Knjiga je topel, prizemljen in stvaren priročnik, v katerem se avtor odmika od hitrih receptov za srečo in velikih, neuresničljivih življenjskih sprememb. Namesto tega bralca nežno opomni, da kakovost svojega življenja soustvarjamo sami skozi drobne vsakdanje odločitve, odnos do sebe in odnose z ljudmi okoli nas. Namenjena je vsem, ki se v hitrem tempu sodobnega življenja počutijo izčrpane ali preobremenjene, ter ponuja oporo v obliki majhnih premikov – kot so nasmeh, pohvala ali preprosta hvaležnost.

Avtor: Tadeja Rode Teran, Knjižnica Domžale