NOVO – vadbe za NOSEČNICE, novopečene MAMICE ter poporodna podporna srečanja

Drage mamice in bodoče mamice! Od konca meseca JANUARJA 2024 dalje boste v prostorih ŠKD Leaders – nad Veleblagovnico Domžale našle nekaj tudi za vas.

Začeli bomo izvajati programe:

• Vadba za nosečnice
• Poporodna vadba za novopečene mamice
• Poporodna podporna srečanja in druženja za mamice

VADBA ZA NOSEČNICE bo primerna za celotno obdobje nosečnosti (v primeru, da ni zdravstvenih kontra indikacij ali omejitev). Prilagojena bo tako začetnicam kot tistim, ki se z vadbo že srečujete. Ker bodo skupine manjše, bo vadba toliko bolj prilagojena posameznici. V vadbo bodo vključeni trening z bremeni, dihalne vaje in vaje za krepitev trupa ter sproščanje. Vse to je namreč pomembno za zdravo nosečnost in lažji porod. Začenjamo v ponedeljek, 22. januarja 2024 ob 10:00 uri.

POPORODNA VADBA ZA NOVOPEČENE MAMICE bo predstavljala čas, ko si boste lahko vzele čas zase, otroku pa bodo naše usposobljene varuške nudile prijeten in varen prostor za igro in druženje. Mamice po porodu se največkrat srečujejo tudi z diastazo, zato bo del vadbe namenjen tudi temu. Lotile se bomo tako vadbe z bremeni, kot tudi vaj za gibljivost, da bo telo lahkotno in močno, in da se bo v njem vsaka mamica lahko počutila samozavestno in zadovoljno. Vadbe bodo prav tako potekale v manjših skupinah, zato bo vsaka posameznica lahko imela težavnost na svojem nivoju, vsaka pa bo skrbno spremljana iz strani priznane licencirane trenerke Nine Švab. OPOZORILO: Poporodna vadba je primerna za mamice 6 tednov po porodu in po prvem obisku ginekologa, ki oceni stanje rodil in poda ”zeleno” luč za poporodno vadbo! Začenjamo v sredo, 24. januarja 2024 ob 10:00 uri.

POPORODNA PODPORNA SREČANJA IN DRUŽENJA ZA MAMICE bodo potekala s poporodnimi doulami, ki vam bodo srčno pomagale na vaši novi materinski poti. Ko se mama znajde v stiski, si najbolj želi varnega prostora. Prostor, kjer bo lahko brez obsojanja izražala misli in občutja. Prostor, v katerem bo dobila in čutila podporo drugih mamic in strokovnjakov. Prostor, kjer bo končno začutila, da z njo ni nič narobe in da je OK, da se ne znajde, da ji je dolgčas, da si želi družbe, da je anksiozna, da je srečna ali nesrečna. Varen prostor, kjer sta smeh in solze dobrodošla in v katerem sta intima in podpora ključni. Pridruži se nam na poporodnih srečanjih, kjer so tudi dojenčki dobrodošli. Sestavljena bodo iz 10 ciklov, pričetek le teh pa bo v torek 23. januarja 2024 ob 10:00.

1. Srečanje – Povezanost z otrokom in prepoznavanje stisk dojenčka
2. Srečanje – Hranjenje, spanje in rokovanje dojenčka
3. Srečanje – Podpora partnerja: komunikacija, razumevanje lastnih potreb, vključenost partnerja v nego otroka
4. Srečanje – Nova družinska dinamika in vključevanje sorojencev
5. Srečanje – Moje spremenjeno telo in vadba po porodu
6. Srečanje – Hormonske spremembe, stiske, poporodna depresija
7. Srečanje – Spolnost po porodu in pomanjkanje časa za nežnost s partnerjem
8. Srečanje – Strah pred neznanim
9. Srečanje – Pogrešam sebe – pomanjkanje časa za lastne potrebe
10. Srečanje – Okolica in komentarji

Za VEČ dodatnih informacij nam lahko pišete na mateja.grbec@leaders.si ali 041 842 019. Urnik vadb pa si lahko pogledate na: www.leaders.si.

Naročnik oglasa: ŠKD Leaders