Imeti najstnika ni enostavno. Prehaja skozi številne spremembe, spopada se z novimi pritiski in odrašča v svetu, ki je lahko težaven za starše. Podoba telesa je ena od težav, s katerimi se bo najstnik spopadal. Kako izboljšati samozavest najstnika in biti njegova podpora? Preverite nekaj nasvetov.
Zunanji dejavniki, ki močno vplivajo na samopodobo in samozavest najstnika, so:
- socialni mediji in družbena omrežja,
- strah pred tem, da bi kaj zamudili (FOMO),
- pritiski vrstnikov,
- spletno nasilje.
Pomembno je ohraniti odprto komunikacijo. Pogovor z najstnikom mora biti brez prevelike neposrednosti, saj lahko to povzroči nasprotni učinek. Pomembno je, da najstnik ve, da boste zanj vedno tam, čeprav se zdi, da to ni pomembno. Prisluhnite mu brez obsojanja in bodite pozorni na njegove odgovore.
Najstniki so zelo občutljivi na kritiko, zato bodite previdni, da ne omalovažujete njihovih skrbi. Tudi, če se vam njihove skrbi zdijo nepotrebne, jih morate jemati resno, saj so zanje v tem trenutku zelo pomembne.
Kako prepoznati težave pri najstnikih?
Pomembno je, da ste pozorni na naslednje znake:
- nenehne samokritike,
- primerjanje z drugimi,
- obsedenost s telesno težo ali obliko,
- nenadne spremembe razpoloženja, vedenja, energije ali apetita,
- nezainteresiranost za dejavnosti, ki so jih včasih veselile,
- socialna izolacija.
Podpora staršev je ključna
Podpirajte najstnika, spodbujajte pozitivno telesno podobo in samospoštovanje z naslednjimi načini:
-
Vzpostavitev pozitivnega zgleda: Otroci se učijo z vašimi dejanji. Bodite previdni pri negativnih komentarjih o telesu in osredotočite se na posameznika kot celoto, ne zgolj na njegov videz.
-
Spodbujanje odprte komunikacije: Omogočite okolje, kjer bodo lahko iskreno delili svoja čustva, skrbi in izkušnje. Aktivno poslušajte in potrdite njihove občutke.
-
Izpostavite zdrave vzornike: Spodbujajte iskanje vzornikov, ki sprejemajo svojo edinstvenost in telesne oblike. Poudarite, da je prava lepota v različnih oblikah in ni omejena na družbene stereotipe.
-
Poudarite zdravje kot prioriteto: Osredotočite se na zdravje in dobro počutje, ne le na videz. Spodbujajte zdravo prehrano in telesno aktivnost brez ekstremnih diet ali fitnes rutin.
-
Pohvalite dejanja in osebne lastnosti: Pohvalite dosežke, talente in prijaznost, ne pa zgolj videza. S tem spodbujate pozitivno samopodobo, ki temelji na značaju.
-
Spregovorite o ustrahovanju: Spodbujajte odprt pogovor o spletnih ustrahovanjih in sramotenju telesa. Podpora staršev in vrstnikov je ključna pri spopadanju s temi težavami.
Nasveti za najstnike:
- Ne pozabi, da so ljudje preveč osredotočeni na svoje težave, da bi te opazili.
- Spomni se, da si celotna oseba, ne samo telo.
- Obkroži se z dobrimi prijatelji, ki te podpirajo.
- Nosi oblačila, ki ti ustrezajo in v katerih se počutiš udobno.
- Ne pozabi, da so slike na spletu pogosto urejene.
- Bodi prijazen do sebe in počni lepe stvari zase.
Poiščite strokovno pomoč: Če najstnik ne more obvladati svojih občutkov glede telesne podobe, se lahko posvetuje s svojim zdravnikom, ki mu lahko pomaga in napoti na pravo zdravljenje.
Pomembno je, da kot starši prepoznate znake težav in ustrezno podprete najstnika v tem ključnem obdobju njegovega življenja.
Vir: Bibaleze.si
