Pravljice so del vsakdana skoraj vsakega otroka. Nekatere so zabavne, druge poučne, tretje, priznajmo, tudi dolgočasne. V zadnjem času pa se vse pogosteje srečujemo tudi s pravljičnimi meditacijami, nekateri jih poimenujejo tudi meditacijske pravljice. In v čem se tovrstne pravljice razlikujejo od tistih običajnih? Otroci se med poslušanjem namestijo v kar najbolj udoben položaj in če jim je prijetno, zaprejo oči. V ozadju lahko igra nežna ambientalna glasba, ki pripomore k sprostitvi. Ob poslušanju pravljične meditacije se skušajo otroci kar najbolj vživeti v zgodbo. Oni so namreč glavni junaki, ki se skupaj z drugimi pravljičnimi liki odpravijo na različna popotovanja. Globoko doživetje pravljične meditacije otroku pomaga pri spopadanju z »negativnimi« čustvi, kot so strah, žalost, jeza, krepi otrokovo samopodobo in pozitiven način razmišljanja ter pripomore h krepitvi koncentracije in zmožnosti umiritve.
Tokrat lahko s svojimi najmlajšimi za pokušino doživite pravljično meditacijo Mavrica v vesolju.
Za več podobnih doživetij pa obiščite: FB 5ra.
Mavrica v vesolju
Zapri oči. Sprosti se. Prepusti se melodiji. Naj te na krilih tvoje domišljije zapelje v mavrični svet. Da ti misli, ki se potikajo po tvoji glavi, ne bodo preveč nagajale, najprej naredi nekaj globokih vdihov in še globljih izdihov. Greva kar skupaj: globok vdih, globok izdih. Predstavljaj si, da z vsakih vdihom tvoje telo preplavi bela barva miru, z vsakim izdihom pa telo zapusti črn oblak nemira, skrbi, strahov … Globok vdih, globok izdih. Poskušaj podaljšati svoj dih. Dolg vdih. Še daljši izdih. Nadaljuj. Vdihni lepe misli in izdihni vse, česar ne potrebuješ več. Vdih. Izdih.
Čas je, da te odpelje domišljija. Poglej v nebo. Toliko zvezd je nad tabo. Tako lepe so, tako svetle. Sijejo v črni noči. Poišči najsvetlejšo zvezdo, ki ti, če dobro opazuješ, pomežikne. Povabi te, da jo obiščeš in spoznaš njeno mavrično kraljestvo. Ker je v pravljicah vse mogoče, ti sedaj povem, da lahko poletiš proti najsvetlejši zvezdi. Spremeniš se v mogočno ptico s krili, ki lahko leti visoko, visoko. Vse tja do tvoje zvezde. Pogumno poleti vesolju naproti. V tebi je neskončna moč in z lahkoto pluješ nad oblake. Na poti srečaš male zvezde in velike zvezdice. Vsaka te posuje s čarobnim prahom. Ena ti prinaša srečo. Druga zdravje. Tretja veselje. A ti se ne ustavljaš. Letiš višje in višje, vse bližje najsvetlejši zvezdi. Uživaš v razgledu, med tisočerimi zvezdami neba.
Poglej, tvoja zvezda je že skoraj pred tabo. Počasi znižaš hitrost in raziskuješ, kje na zvezdi bi lahko pristal. Zagledaš mavrično pristajalno stezo, obdano s kristalnimi cvetlicami. Tako lepo se ti zdi. In tako varno. Brez premisleka pristaneš na mavrični stezi. In tam te pričakajo čarobna bitja. Najprej te sprejmejo beli mavrični škratki. Prinesejo ti darilo. Zimsko. Hladno. Pravzaprav ledeno mrzlo. Njihovo darilo tebi je neskončno snežink, ki zaplešejo pred tvojimi očmi. Kako se jih razveseliš. Skupaj s škratki se s sankami spuščate po snegu, se kepate in uganjate druge snežne norčije.
Čas je, da se odpraviš dalje. Vabi te namreč naslednji del mavrične steze, ki je temno modre barve. Preden se posloviš od belih škratkov, lahko nekaj snežink vzameš s sabo. Varne so v tvojih pljučih, kjer raztopijo vso žalost in ti prinašajo veselje.
In že so tu modri škratki. Oni so zate pripravili še večje presenečenje. Pred tabo se odpre modro morje, le zate. Skupaj s škrati se zapodiš v vodo, plavaš, se potapljaš in uganjaš druge vodne norčije. Neskončni tobogani, vodni trampolini, brezmejno modro morje …
A glej, pred tabo se že kaže zelena mavrična steza in smaragdno zeleni škratki. Posloviš se od modrih škratovih prijateljev, ki ti podarijo delček morja. Ta je varen v tvojih ledvičkah. Pospravi ga tja in vedno ga lahko prikličeš nazaj, da ti bo prinesel mir, nežnost in odgnal vse strahove.
Zdaj pa le pojdi dalje, zeleni škratki te pričakujejo odprtih rok. Le kaj so oni pripravili zate? Zdi se, da so začarali celotno zvezdo in na njej ustvarili neskončno travnato igrišče. Vse je zeleno. Trava. Pravljična igrala vseh vrst. Zelene žoge. In glej, glej … celo zeleni ptički so tam. Ne moreš se načuditi pravljičnemu igrišču, ki so ga smaragdno zeleni škratki pripravili zate. Le pojdi, igraj se z njimi, zabavno bo …
Je bilo lepo? Čas je, da odpotuješ dalje. Nestrpno te namreč že pričakujejo rdeči škratki, zato objameš svoje smaragdno zelene prijatelje, ki ti ponudijo, da si izbereš svoje darilo – nekaj zelenega, kar ti je bilo na pravljičnem igrišču najbolj všeč. Darilo pospraviš v svoja jetra, ki se nahajajo pod desnim rebrnim lokom. Darilo ti prinaša voljo za nove začetke in preganja vso jezo iz tvojih misli.
Pogumno se odpraviš rdečim škratkom naproti. Zdi se, da so še nekoliko bolj lahkotni, zabavni, igrivi kot so bili škratki ostalih barv. Ti povem skrivnost, zakaj? Ti škratki so zaljubljeni in prekipevajo od ljubezni. Povabijo te v svoj rdeči grad ljubezni. Tam je vse rdeče barve … Pohištvo, tla, stene, škratki so oblečeni v rdeča oblačila in tudi njihov kuža, po imenu Rdečko, je rdeče barve. Škratki ti pripravijo najbolj okusno kosilu po tvojih željah. Tvoje najljubše jedi, najbolj okusno pripravljene. Posute z rdečim prahom ljubezni, ki ti prišepne, kako lepo je imeti rad vse na svetu. Ljudi. Živali. Rastline. Svoje sanje.
S polnim želodčkom ti rdeči škratki podarijo še veliko rdeče srce, ki ga pospraviš, nikamor drugam, kot v svoje dobro, toplo srce. Darilo ti bo prinašalo občutek veselja, dobrote, ljubezni. S takšnim srčkom boš vedno imel rad sebe in druge.
Pomahaš zaljubljenim rdečim škratkom in se napotiš še k zadnjemu delu zvezdne steze. Ta se blešči v sončno rumeni barvi in na njej domujejo sončno rumeni škratki, ki se igrajo s sončnimi žarki. Povabijo te, da se igraš z njimi. Iz sončnih žarkov skupaj sestavljate različne like, stavbe, prevozna sredstva … Podobne stvari, kot se jih na zemlji sestavlja iz lego kock. Zanimivo, kajne?
Čas hitro mineva in počasi se posloviš od svojih rumenih prijateljev. Poklonijo ti najlepšo sestavljanko, ki sije v sončni svetlobi. Pospraviš jo v svojo vranico, ki ti zlatorumena prinaša brezkrbnost in ti pomaga, da vedno ohraniš otroško igrivost.
Je bilo lepo na mavrični zvezdni stezi? Tvoj pravljični obisk se počasi zaključuje. A vsi škratki – beli, modri, zeleni, rdeči in rumeni, so ti pripravili še eno presenečenje. Na koncu zvezdne steze te namreč čaka čudežno padalo, v mavričnih barvah – v belo-modro-zeleno-rdečo-rumeni barvi. To je njihovo darilo, samo zate.
S padalom se pogumno odpraviš nazaj, na Zemljo. Potuješ mimo zvezd in zvezdic, mimo planetov, uživaš v prostranih razgledih … Počasi zagledaš tudi Zemljo, Evropo, Slovenijo, tvoje mesto, streho tvoje hiše in ko bom preštela od 5 do 1, boš nazaj. 5 …. 4 …. 3 …. Naredi še en globok vdih in izdih …. 2 …. 1…. Nazaj si. Dobrodošel v času in prostoru. Ohrani lepe občutke v sebi in jih deli s svetom.
Nasvet in pravljično meditacijo je pripravila Petra šuštar, profesorica športne vzgoje, ki se v zadnjih letih spogleduje z različnimi komplementarnimi oblikami vadb. Njene najljubše sestavine za dobro počutje so sprehodi v naravi, joga obraza, terapevtska joga, meditacija in različne dihalne tehnike. Svoje znanje, pridobljeno iz različnih smeri neba, kot rada pravi, z veseljem deli s tistimi, ki ga želijo sprejeti. To jesen in zimo v okviru Celostnih vadb za ženske in igrivih meditativnih delavnic za otroke. Ena izmed slednjih, Moja velika čarovnija, bo v soboto 28. oktobra, od 10. do 12. ure, v trzinskem Powerhouse Zavrl. Prijave: psustar@gmail.com.
Naročnik oglasa: Petra Šuštar
