Nekaj za najmlajše: Moja velika čarovnija

Želje. Male. Velike. Največje. Nikoli prevelike. Nikoli nedosegljive. Brezmejno želja se prebudi v otroških očeh. Mnogo izmed njih zamre v resnosti vsakdana odraslih. Zakaj je temu tako? Kaj in kdo nas prepriča, da v življenju ni mogoče prav vse, kar si lahko zaželimo? Zakaj življenje mnogokrat potepta otroške želje? Koliko lažje bi živeli, če bi nas že v otroštvu naučili, kako uresničevati male in velike želje, kako postati ustvarjalec svojega življenja in ne biti zgolj marioneta v rokah drugih, kako usmerjati svoje misli, čustva in delovanje v smeri uresničitve svojih sanj? Dihalne vaje, kratke meditacije in joga za otroke so lahko pravi odgovor na zgoraj omenjena vprašanja. In verjemite, za otroke so tovrstne aktivnosti lahko tudi zabavne.

Več na: FB: 5ra

Nekaj vaj za vaše najmlajše:

1. Tvoji prstki se bodo pravkar spremenili v prste vrhunskega pianista. Ker pred sabo nimaš klavirja, si tipke zamisli kar na svojem lasišču, obrazu, vratu in prsnem košu. Sproščeno in nežno udarjaj s prsti in na ta način izvabljaj najlepše simfonije iz tvojega telesa. Da bo melodija še lepše zvenela, med igranjem zapri oči.

2. Zdaj se bo tvoj dih spremenil v vojaško koračnico. Ritmično štirikrat močno vdihni skozi nos in nato v enakem ritmu štirikrat še močneje izdihni skozi usta. Predstavljaj si vojake, ki korakajo v ritmu tvojega diha: ena – dva – tri – štiri, ena – dva – tri – štiri. Glede na to, da z dihom vodiš vojaško četo, med vajo stoj.

3. Stopi v širok razkorak. Z rokami v odročenju levo dlan obrni proti nebu, desno pa navzdol proti tlom. Ponavlja globoke vdihe in izdihe in vztrajaj v položaju, ki se imenuje zvezda. Kako dolgo bo sijala tvoja zvezda? Potrudi se, da čim dlje in ne poslušaj svojih misli, ki ti bodo morda začele govoriti, da ne zmoreš več.

4. Zapri oči. Naredi nekaj globokih vdihov in izdihov. Zamisli si, kako v tvojem telesu zasije nešteto sonc. Mala in velika sončeca sijejo v tvojem trebuhu, v tvojih rokah in nogah, na tvojem obrazu, vsepovsod … Svetla in sijoča sonca s svojimi toplimi žarki posvetijo vsak delček tebe in tudi ti postaneš toplo, srčno in brezskrbno sonce.

Vaje lahko v tem zaporedju izvedete za dobro jutro, pred spanjem, lahko pred pisanjem domače naloge in kadarkoli čutite, da je otrok nemiren. Četrto vajo, ki vsebuje vizualizacijo in je meditacijske narave, skušajte podaljšati na nekaj minut.

Nasvet je pripravila Petra šuštar, profesorica športne vzgoje, ki se v zadnjih letih spogleduje z različnimi komplementarnimi oblikami vadb. Njene najljubše sestavine za dobro počutje so sprehodi v naravi, joga obraza, terapevtska joga, meditacija in različne dihalne tehnike. Svoje znanje, pridobljeno iz različnih smeri neba, kot rada pravi, z veseljem deli s tistimi, ki ga želijo sprejeti. To jesen in zimo v okviru Celostnih vadb za ženske, igrivih meditativnih delavnic za otroke Moja velika čarovnija in tečaja meditacije za najstnike sKULiran NAJstnik. Več informacij o programih lahko dobite na FB: 5ra in psustar@gmail.com.

Naročnik oglasa: Petra Šuštar